Martina 2008 Røyker --> 2009 ikkerøyker

Jeg sluttet brått å røyke den 5 januar. Jeg og Lene på jobben ble egentlig bare enig om at på mandag slutter vi. Det passet meg ypperlig fordi jeg hadde bare en pakke røyk igjen og sjansen for å bli fristet med ”igjenliggende” røyk var ikke så stor.
Vi hadde prøvd å slutte sammen 1 gang før (4 personer på jobben) i oktober, men alle sprakk med unntak av 1, og hun er fortsatt røykfri i dag.
I oktober hadde jeg masse unnskyldninger. Stress på jobben og at jula var i anmarsj var de to største, men jeg tror sånne ting har mye å si! (det og at jeg hadde masse røyk hjemme). Nå i januar er det stille og rolig på jobb. Ikke mye å gjøre, ikke masse stress og mas. Det tror jeg er grunnen til at det har gått så mye bedre med meg (og Lene) denne gangen.

Jeg har ikke tatt i bruk noen hjelpemidler for å kutte røyken, tror det er best å slutte på ”naturlig” måte. Nikotintyggis er jo bare å erstatte behovet, men du kutter selve røykingen. Målet mitt er å ikke være avhengig av nikotin i det hele tatt.
På nettet finnes det masse forskjellige sider med tips, råd og guider til å slutte å røyke. ”Du må sette deg mål, trappe ned først, skrive ned motivasjonen din, skrive røykedagbok” osv osv… WHY?? Vil du slutte bad enough, så klarer du å slutte. Du må bare bestemme deg og gjennomføre det.

Mens jeg var å surfet på nettet fant jeg masse morsomme og sikkert nyttige ting jeg har tenkt å dele med dere.

Guide til røykfrihet på 10 dager. Der står det svart på hvitt hva du skal gjøre dag 1 til 10. Eksempelvis bytte sigarettmerke 2 ganger, reduser antall drag av røyken, utsett røyken, merk på siggen hvor langt ned du skal røyke, planlegg hvordan du skal feire den siste røyken osv… litt vel drøye tiltak syns jeg, men det funker sikkert på mange.
http://www.helsedirektoratet.no/vp/multimedia/archive/00054/10_days_to_a_smoke_f_54959a.pdf

På nett kan man også kjøpe masse forskjellige ting, som pakker med veiledning, råd urter som skal dempe røykesuget, bøker og andre hjelpemidler.


Jeg tror ikke at det blir lettere å slutte ved bruk av hjelpemidler, fordi du har hele tiden fokus på røyking og du teller ned til du skal slutte og lignende ting. Jeg hadde fått panikk og hoppet av ”programmet”. Grunnen til at jeg klarte slutte, var bare så enkelt å flytte over fokuset på noe annet. Arbeid på jobben, bøker, tv, trening, besøk og småspising(…) hjemme.


Røyking kan deles opp i to faktorer. Fysisk avhengighet og psykisk.
Jeg sliter nå med psykiske ikke så mye fysisk. Røykesuget har gitt seg, men jeg savner fortsatt røyken min. Den var min venn overalt. Når jeg sto alene på en bussholdeplass, til kaffekoppen på jobben, på bilturer, tja overalt.
Men nå er det over! Jeg skal klare det. (Og prøve erstatte røykesuget med trening og ikke all småspising, ellers kommer jeg rullende neste gang dere ser meg…)

Den 27 år gamle sjimpansen Ai Ai har klart det!http://www.nrk.no/underholdning/pa_dyrenes_side/5107657.html

Ps. Fant noe morsomt når jeg var i cyberspace.

Røykedagbok for en ikkerøyker som skal bli røyker.
http://universitas.no/petit/4019/
Utdrag
Dag 1: Dette er en gledens dag. Det er den første dagen i mitt nye liv som røyker. Jeg har allerede røykt 5 sigaretter, og klokken er bare 10 om morgenen. Dette skal gå bra.

Kanskje jeg skal prøve det neste gang? Hehe neida, eller joda.... Eller neida. Eller?